W dobie pandemii koronawirusa wszyscy borykamy się z tym samym problemem: jak podnieść odporność organizmu, aby nie dać się infekcjom i zwiększyć swoje szanse w walce z ewentualnym zakażeniem? Na szczęście nasz organizm został wyposażony w naturalne mechanizmy obronne, których wspieranie zagwarantuje nam nie tylko zdrowie, ale i lepsze samopoczucie. Te 5 sposobów na wzmocnienie organizmu pomoże ci szybko i w naturalny sposób poprawić pracę układu odpornościowego. Większość z nich nic nie kosztuje, a ich działanie może okazać się nieocenione.

1. Zażywaj witaminę C. W proszku, w tabletkach czy w pożywieniu – witamina C jest kluczowa dla prawidłowej pracy układu odpornościowego. Produkuje ona limfocyty niszczące zainfekowane komórki. Oprócz aptecznych preparatów znajdziesz ją również w cytrusach, papryce, aronii i natce pietruszki.

2. Zadbaj o ruch. Nawet krótki spacer wzmacnia pracę układu odpornościowego, a regularny wysiłek fizyczny poprawi nie tylko twoją odporność, ale też kondycje i samopoczucie. Rower, spacer, tenis, bieganie – 20 minut dziennie wystarczy, aby twój organizm odwdzięczył ci się zdrowiem. Pamiętaj – ludzie uprawiający sport chorują statystycznie rzadziej niż ci leżący na kanapie.

3. Nie zapominaj o witaminie D. Możesz przyjmować ją w formie tabletek, ale pamiętaj, że jej najlepszym naturalnym źródłem jest słońce. Lato w pełni, dlaczego więc wydawać pieniądze na kapsułki? Już 15 minut spędzone na słońcu pozwoli organizmowi sprawniej walczyć w bakteriami i wirusami.

4 Pij czystek. Składniki tego zioła skutecznie zwalczają bakterie i wirusy, a także zapobiegają ich namnażaniu. Warto pić napar z czystka codziennie, aby zabezpieczyć się przed niechcianymi infekcjami.

5. Doceń swój sen! Tak często o tym zapominamy, a to jeden z najważniejszych elementów w walce z chorobami. Wypoczęty organizm lepiej da sobie radę z infekcją i zgromadzoną energię poświęci na pozbywanie się drobnoustrojów. Warto więc położyć się spać nawet 30 minut wcześniej niż zwykle, aby dać organizmowi szansę na odpowiednią regenerację.
Zastosuj chociaż część z podanych sposób, a twój organizm na pewno ci podziękuje.